比赛结束不要急着跑强度和长距离

2025北京马拉松，完赛后感觉良好，回来没有注意休息和恢复，第一个周末就去跑了30公里长距离，然后就髂胫束综合症了，恢复用了好几个月，之前计划的2026重庆马拉松也被迫弃赛了