finisher
.
club
挑战
课表
经验
价格
加入会员
开始训练
定制你的训练课表
基于汉森马拉松训练法，为你生成科学系统的备赛计划
训练体系
汉森训练法 (Hansons)
累积疲劳理念，节奏跑为主，长距离不超过25km
Pfitzinger 高级马拉松
《Advanced Marathoning》，乳酸阈值跑和长距离训练
Daniels' VDOT
基于最大摄氧量的科学配速体系，E/M/T/I/R五种配速
比赛项目
全程马拉松
42.195 km
半程马拉松
21.0975 km
比赛日期
目标成绩
SUB-5:00
SUB-4:30
SUB-4:00
SUB-3:30
SUB-3:20
SUB-3:10
SUB-3:00
SUB-2:50
训练周期
16 周
当前周跑量
(可选)
帮助AI制定更适合你当前能力的计划
跑者经验
(可选)
请选择
新手 - 跑步经验少于1年
中级 - 有1-3年跑步经验
高级 - 有3年以上跑步经验
生成训练课表